asuntopaikka       monenlaista apua       perustietopakkaus       syö hyvin rivieralla      kalorit      uutishuone       tapahtumakalenteri       etusivulle       takaisin

Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

Ruoat ja juomat  aakkosjärjestyksessä n. kaloria  Aamiaishiutaleet (riisi,maissi) 1 dl 50 Ahvenfile, 1 annos, 120 g 130 Ahvenmuhennos, keskikokoisesta kalasta 245 A-piimä 2 dl 105 Appelsiini- tai greippilimonadi (USA) 180 Appelsiini, 1 kpl, 100 g 45 Appelsiinimehu, lasillinen, 248 g 110 Aprikoosi, 1 kpl, 37 g 17 Aprikoosi, 3 kpl 50 Avokado, puolikas, 100 g 205 Balkaninmakkara 40 Banaani, keskikokoinen, 1 kpl 100 Benecol 10 g 62 Broileri, suikaloitu ja marinoitu, annos 100 g 175 Broilerpyörykkä, 1 kpl, eines 15 g 38 Brownie pähkinöillä (USA) 1 kpl 95 Brysselin kaali, 2 dl 55 Bulgarian jogurtti 140 Burrito, pihvi (USA) 495 Capuccino, täyteen maitoon (USA) 295 Chef's salad, noin 170-205 kcal (USA) 185 Chicken nuggets, 6 kpl 120 g 275 Chili con carne, pavuilla  2 dl 335 Donitsi (USA) 1 kpl 125 Donitsi, 1 kpl, 45 g 150 Edam 40,  1 viipale 10 g 30 Emmental yms, viipale, 10 G 35 Espresso, ilman sokeria 0 Feta-juusto 1 rkl 15 g 40 Gini, rommi, votka, viski, yksi paukku,42 g,  keskimäärin   105 Greippi, puolikas, 125 g 50 Grillikylki, 1 kpl, 150 g 345 Grillimakkara, 1 kpl, 100 g 235 Hampurilainen (USA) , noin 263-350 kcal 305 Hampurilainen, 1 kpl, 130 g 330 Hapankerma, 2 rkl (USA) 60 Hapankorppu, 1 viipale  19 Hauki, keitetty n. 2cm viipale 120 Hedelmäcoctail, säilyke, 2 dl 195 Hedelmäjogurtti, normaali (USA) 230 Hedelmäjogurtti, normaali tämäkin 2dl 170 Hedelmäjogurtti, purkillinen 1,5 dl 120 Hedelmäkakku, kuiva, (USA) 1 pala 55 Hedelmäpastillit, pieni rasia 70 Herneet, 1 dl, 50 g 40 Herneet, vihreät, keitetty  160 g 125 Hernekeitto 2,5 dl 190 Hieno sokeri, 1 dl 370 Hieno sokeri, 1 rkl tai 12 g 45 Hillo, suuresti ottaen 1 rkl 25 Hillot ja marmeladit, yleensä, 1 rkl tai 20 g 55 Hotdog, amerikkalainen 170 Hummeri, 1 kpl, keitetty 350 g 90 Hunaja, 1 rkl tai 20 g 60 III-olut, 1 pullo 135 I-olut, 1 pullo 120 Italiansalaatti, 50 g 140 IV-olut, 1 pullo 160 Janssonin kiusaus, 1 lautasellinen 300 g 335 Jauheliha-perunasoselaatikko 2,5 dl 400 Jauhelihapihvi, 60 g 140 Joulutorttu , 1 kpl 40 g 170 Juustohampurilainen, 1 kpl  130 g 320 Juustokakku, yksi pala  92 g 280 Kaakao, 2 dl 245 Kaali-,kala-,sieni-,sipuli ja tomaattikeitto 2,5 dl 160 Kaalikääryle, 1 kpl, eines, 110 g 115 Kaalit, 1 dl, 50 g 15 Kahvi ja tee, ilman mitään 0 Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria 25 Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria + ruokalusikallinen kermaa 40 Kahvikakku, 1 pala, 33 g 155 Kahvikeksi,tyyppi Marie, 1 kpl 25 Kahvikerma, tölkki, 2 dl 405 Kaksi sokeripalaa (monissa taulukoissa) 25 Kalakukko, 100 g 330 Kalapuikot, 5 kpl, eines á 25 g 250 Kalapullat, 3-4 kpl 80 Kalariisilaatikko 2,5 dl 450 Kalkkuna, file, 1 kpl, 100 g 125 Kana, keitetty, 2 pienehköä palaa 270 Kana, puoli rintaa, grillattu, ilman nahkaa, 86 g 140 Kanankoipi, paistettu, ilman luita, 72 g 195 Kananmuna, raaka tai  keitetty , 1 kpl 80 Kananmunan keltuainen  65 Kananmunan valkuainen  15 Kananpoika, paistetusta puolet 270 Kanavoileipä, hampurilaisravintolassa, (USA) 445-685 kcal 565 Karjalanpiirakka, pieni 50 Karjalanpiirakka, suuri,  60 g 120 Kasvirasvajäätelö, vanilja (1 l = 890 kcal) 2dl 180 Katkarapu, 3 kpl (1 rkl) pakastettu 10 Katkaravut, 85 g  200 Kerma, jauheena, 1 rkl 30 Kermajäätelö, pakkaus, 2 dl 200 Kermaleivos, 1 kpl 200 Kermatoffee 1 kpl keskimäärin 30 Kermatäytekakku, 1 annos, 100 g 300 Kermavaahto, 1 rkl 25 Kermaviili 260 Kerroshampurilainen, 1 kpl, 230 g 570 Kesäkeitto, lautasellinen, 300 g 143 Ketsup, annospussi noin 10 Kevyt kanavoileipä hampurilaisravintolassa (USA) esim. 275 Kevyt linja, 120 g 70 Kevytkerma, 1 rkl, minikolmio 20 Kevytkerma, tölkki, 2 dl 285 Kevytmaito 2 dl 100 Kevytnakki , 1 kpl, 30 g 52 Kevytviili 110 Kiivi, 1 kpl, 80 g 45 Kinkku, 1 viipale rasvoineen, 100 g 280 Kinkku, 1 viipale, näkyvä rasva poistettu, 90 g 185 Kinkkufilee , ilman rasvaa 1 viipale 20 g 30 Kinkkukiusaus, lautasellinen, 300 g 385 Kinkkuleike, laktoositon, pyöreä, 1 siivu, 15 g 10 Kinuskikastike  0,5 dl 160 Kirjolohi, 1 annos, 120 g 270 Kolajuoma yleensä, pullo 369 g 160 Konjakki, viski, rommi 4 cl 130 Kookospaähkinä, 2 dl 450 Korvapuusti, 1 kpl 60 g 205 Kuha ja lahna, 1 annos, 120 g, noin 150 Kulutusmaito 2 dl 140 Kulutusviili , Hyla-viili rasvaa 1% 130 Kuohu- ja vispikerma, tölkki, 2 dl 740 Kurkku, 50 g 5 Kurkku, kuorittu 1 kpl 30 Kääretorttu, 1 viipale  30 g 82 Lakkahillo (koko purkki 430 g = 976 g)  20 g  45 Lakritsipatukka, kpl 25 Lampaankoipi, 80 g 235 Lampaankyljys, 1 kpl, rasvoineen 135 g 170 Lanttu, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Lanttulaatikko, 1,5 dl 150 g 138 Lasagne, lautasellinen 300 g 460 Lauantaimakkara, pekoni-, olutrulaadi, Gouter 30 Lenkkimakkara, 1 annos,  keskimäärin 150 g 350 Lenkkimakkara, 1 kpl,  n.500 g 1200 Lihahyytelö (aladobi) 1 viipale, 50 g 40 Lihakeitto, 2,5 dl 210 Liha-makaronilaatikko 2,5 dl 470 Lihapiirakka, 1 kpl eines  110 g 300 Lihapyörykkä, 1 kpl, eines, 15 g 36 Lihariisipasteija, 1 kpl, 100g 390 Likööri, 4 cl 115 Lipeäkala, 1 annos, 120 g 34 Lohi, 1 annos, 120 g 230 Lohi, tuoresavustettu, keskikokoinen viipale 100 Lohi, vaaleanpunainen, purkista 85 g 120 Long drink, 1 pullo 180 Luumu, kuivattu, 1 kpl, 5 g 15 Luumu, tuore, 1 kpl, 30 g 15 Maapähkinät, paahdetut 2 dl 840 Made, 1 annos, 120 g 115 Maissi, makea, keitetty 1 kpl  77g 85 Maitorahka 125 Majoneesi 1 rkl 15 g 120 Makaroni ja spagetti, keitetty, 1 dl 100 Makaroni, 2 dl 190 Makrilli, paistettu, n. 150 g 430 Maksa-, makaroni-, kaalijauhelihalaatikko 2,5 dl noin 330 Maksamakkara ja -pasteija 40 Maksapihvi, paistettu, 85 g 185 Mandariini, 1 kpl , 50 g 25 Mansikat, sellaisenaan, 2 dl 55 Mansikkahillo (koko purkki 750 g = 1365 kcal) 20 g  35 Mansikkajää (100 g = 140 kcal) 65 g 90 Marja- tai hedelmärahka 2 dl 290 Marjakeitto tai -kiisseli 2 dl noin 90 Marjapiirakka, muropohja, 70 g 205 Marjapiirakka, pullapohja,  1 pala 60 g 135 Marjat, keskimäärin, 1 dl, 60 g 30 Masariinileivos, 1 kpl 220 Maustamaton jogurtti 115 Maustekurkku (350 g kurkkua=168 kcal) 100g 48 Meetvursti, 1 ohut viipale 5 g 25 Minestronekeitto, 2,5 dl 225 Mokkatorttu, 1 pala 315 Munakas, kahden munan 210 Munakokkeli, 1 muna ja maitoa 170 Munavoi, 1 rkl  15 g 65 Munkki, 1 kpl  80 g 290 Müsli, 2 rkl  16 g 53 Mämmi 1 dl 120 Mäti, 1 rkl,  15 g 25 Nakki, 1 kpl, 35 g 75 Noodles, 2 dl 200 Ns. saunalenkki, 5 cm pala keskimäärin 110 Näkkileipä, suorakaide, 1 kpl 35 Ohukainen, iso, halk. 18 cm 130 Ohukaiset, 10 kpl pieniä 170 Omena tai päärynä, 1 kpl, 100 g 60 Omena, suuri 138 g 80 Omenapiiras hampurilaisravintolassa, noin 260-369 kcal (US) 315 Omenapiiras, kuudesosa piirakasta, 158 g (USA) 405 Osterit, raakana   2 dl 160 Paahtopaisti, 1 viipale, 30 g 51 Paistettu muna,  1 kpl keskikokoinen 125 Paistetut perunat, 1 annos, 60 g 75 Pallo, maitojäätelö, 1 kpl 2 dl 75 Palvikinkku, 1 viipale  12 g 12 Pannukakku, 1 pala  125 g 200 Pannukakku, n. 10X10 cm pala 340 Pannupizza juustolla, keskikoko, kaksi palaa (USA) 490 Pannupizza, pieni, 130 g 295 Parmesan-juusto, 10 g 43 Parsa, keitetty, neljä kärkeä 60 g 15 Parsakaali, 1 kpl, 180 g 50 Pasha 1,5 dl 445 Pasteija, 1 kpl keskimäärin, 80 g 279 Pekoni, 2 palaa (USA) 100 Pekoni, paistettu, 50 g 315 Persikka, 1 kpl, 120 g 45 Peruna, 1 kpl, 60 g 45 Perunalaatikko, imelletty,  1,5 dl 150 g 160 Perunalastut, 1 kpl 10 Perunalastut, 10 kpl  20 g 105 Perunalastut, 100 g 600 Perunamuhennos, maitoon, annos 210 g 160 Perunasalaatti, annos 250 g 360 Perunasose, 1 annos, 85 g 85 Pikari, kermajäätelö, 50 g 95 Pikkupulla, 1 kpl 130 Pinaatti, keitetty 180g 40 Pinaatti, muhennettu, 1,5 dl 110 Piparkakku, 1 kpl  8 g 35 Pirtelö, milk shake, 1 kpl 2,5 dl 230 Pitko, 1 pala keskimäärin 85 Pizza, halkaisisija 36 cm, yksikahdeksasosa  120 g (USA) 290 Pizza, tavallinen, 1 kpl  400 g 1235 Pop corn, myös mikrossa valmistettu  2 dl  noin 45 Porkkana, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Porkkanalaatikko, 1,5 dl 150 g 145 Poronpaisti, 1 viipale, kylmäsavustettu 13 Porsaankyljys, 1 kpl, reunarasva poistettu, 125 g 140 Porsaanleike, leivitetty, margar. paist. 1 kpl, 125 g  300 Prinssimakkara, 1 kpl 12 g 28 Puikko, kermajäätelö, 30 g 65 Punajuuri, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Punssi, 10 cl 450 Puolukkapuuro, vatkattu, 1 annos, 1,5 dl 80 Purukumi, 5 tyynyä 25 Puuro (kulutusmaitoon) 1 annos, 2 dl 260 Puuro (rasvattomaan maitoon) 2 dl 190 Puuro (veteen tehty) 1 annos, 2 dl 120 Pähkinät, cashew  2 dl 785 Pähkinät, mantelit, käsittelemättä, 1 dl / 65 g 395 Raasteet, ilman kastiketta, esim, kaali, omena, lanttu 1dl 30 Raejuusto, 1 rkl, 10g 10 Ranskalaiset perunat, iso annos (USA) 425 Ranskalaiset perunat, norm. annos n. 100 g 275 Ranskalaiset perunat, pakaste, 1 annos 180 g 270 Ranskankerma 360 Ranskanleipä, 1 viipale 30 g 75 Raparperi, keitetty, sokerilla, 2 dl 385 Rapu, 1 kpl, keitetty 35 g 9 Rasvaton maito 2 dl 66 Rasvaton piimä 2 dl 60 Ravintorasvat 40% esim. Kevyt Linja 10 g 40 Ravintorasvat 60% esim. Voikko 10 g  55 Ravunliha, 135 g purkista 135 Riisi, keitetty, 1 dl 100 Riista: hirvi, jänis, poro, 1 annos, 100 g , noin 155 Rusinat, kivettömät, 145 g 435 Ruskeat pavut, keitetyt, 1,5 dl 375 Rypsi-auringonkukkaöljy  (100 g = 833 kcal)  15 g 125 Salaattikastikkeet, yleensä välillä 65-80 kcal, 1 rkl 80 Sardiinit öljyssä, 3-4 kpl 350 Saunapalvikinkku, 1 viipale, 50 g 50 Savusilakka, 3-4 kpl 180 Savusilli, 1 kpl keskikokoinen 150 Sekavihannekset, 1 dl, 50 g 20 Selleri  40 g 5 Sienet, raakana, 70 g 20 Sienisalaatti, kastikkeessa, 1 dl, 50g 105 Siirappi, 1 dl 325 Sika-nautasäilyke sellaisenaan, 100 g 320 Silakka, 1 kpl, savustettu, 85 g 96 Silakka, 1 kpl, suolattu, 20 g 33 Silakkapihvi, 1 kpl (2 filettä) 80 g 145 Silli, 1 pala, säilyke, 5 g 12 Silli, säilykepurkista  8-10 pientä palaa 150 Simpukat, raakana, pelkkä liha, 85 g 65 Sini- ja valkohomejuustot   1 viipale 10 g 35 Sipulit, raakana ja kuorittuna 160 g 55 Sirloin steak, luulla  60 g 330 Sisäfilepihvi, 1 kpl 100 g 170 Sitruuna-marenki piiras, 1 pala 305 Smetana 490 Sokeripala, 2,5 g 10 Spagetti lihapullilla ja tomaattisoseella (USA), annos 248 g 330 Suklaa, 1 pala, noin 30 Suklaa, 100 g 540 Suklaakastike 0,5 dl 95 Suklaakonvehti, 1 kpl keskimäärin 45 Suklaapikkuleipä, 10 g 45 Sulatejuusto, 1 viipale 10 g 30 Sulatejuusto, kevyt, 1 viipale 10 g 25 Suolaliha, iso viipale, 50 g 45 Sämpylä, 1 kpl , 50g 120 Taatelit, 2 dl 490 Taco, pelkkä (USA) 185 Taimen, keitetty, voilla 85 g 175 Talouspiimä 2 dl 80 Tomaatti, 1 kpl, 50 g 10 Tomaattikeitto, suurustamaton  2 dl 90 Tonnikala, 1 prk, öljyssä 150 g  385 Tonnikala, 1 purkki, vedessä, 150 g 170 Tumma leipä, 1 viipale, 30 g 66 Tuoremehut, yleensä, 1 dl 50 Turska, keitetty, n. 2cm viipale 100 Turska, öljyssä   85 g 165 Tuutti, kermajäätelö, 65 g 125 Täyslihapihvi, 60 g 335 Täytekakku, kerma-, hedelmä-, marja, 1 pala 70 g 180 Täytekeksi, 1 kpl  15 g 75 Ulkofilepihvi, 1 kpl, 100 g 185 Uuniperuna juustotäytteellä (USA) esim. 550 Uuniperuna, ilman täytettä (USA) 250 Uuniperuna, pelkkä,1 kpl keskimäärin 65 Uuniperuna, tonnikala-kevytmajoneesitäyte, 1 kpl 170 Vadelmat, sellaisenaan, 2 dl 70 Valio Gefilus 150 g 105 Valkosipuliperunat, kuohukermalla, 1 annos n. 2 dl 200 g 400 Vasikanleike, grillattu,  85 g 185 Vehnäkorppu, sokeri-, kaneli-,  1 kpl  15 g 70 Veriohukainen, 1 kpl, eines 20 g 33 Vesi 0 Vesimeloni, 100 g 25 Vesirinkeli, 1 kpl 60 Viina, ruokaryyppy, 2 cl 45 Viineri, 1 kpl 240 Viini, puna tai valko 1,2 dl (12 cl) 95 Viini, väkevä, esim. vermutti, sherry, madeira, port,  4 cl 50 Viinirypäle, 1 kpl, 6 g 5 Viinirypäleet, 100 g 65 Virvoitusjuoma, 1 pieni pullo 135 Viva, Slim  80 Vohvelit, 1 annos 200 Voi ja jääkaappimargariinit esim. Flora, Becel 10 g 70 Voi-kasviöljyseos esim. Voimariini 10 g 70 Voileipäkeksi, 1 kpl 8 g 34 Voisarvi - croissant - 1 kpl  65 g 225 Öljyt (yleensä, keskimäärin), 1 rkl 15 g 130