asuntopaikka       monenlaista apua       perustietopakkaus       syö hyvin rivieralla      kalorit      uutishuone       tapahtumakalenteri       etusivulle       takaisin      
Ranskalais-
suomalais-
amerikkalainen
KALORITAULUKKO

Lukuohje
Pain quotidien
Kaikki koon mukaan
Kaikki abc
Juustot, voit
Maidot, jogurtit, viilit
Kermat, jäätelöt, hillot
Leipä, pullatuotteet
Viljaruuat ja -tuotteet
Pikaruoat
Makkarat,leikkeet ja kananmuna
Keitot ja laatikkoruuat
Liha
Kala
Kasvikset
Peruna
Hedelmät ja marjat
Sokeri ja makeiset
Jälkiruoat
Juomat
Alkoholi
Kaloripommit
Kolesteroli
Antioksidantit
Yksittäin naposteltavat
Kalorien polttomoottori
Lähteet
Seuran etusivulle
fragole (8K)
Ruoat ja juomat  aakkosjärjestyksessä
n. kaloria 
Aamiaishiutaleet (riisi,maissi) 1 dl 50
Ahvenfile, 1 annos, 120 g 130
Ahvenmuhennos, keskikokoisesta kalasta 245
A-piimä 2 dl 105
Appelsiini- tai greippilimonadi (USA) 180
Appelsiini, 1 kpl, 100 g 45
Appelsiinimehu, lasillinen, 248 g 110
Aprikoosi, 1 kpl, 37 g 17
Aprikoosi, 3 kpl 50
Avokado, puolikas, 100 g 205
Balkaninmakkara 40
Banaani, keskikokoinen, 1 kpl 100
Benecol 10 g 62
Broileri, suikaloitu ja marinoitu, annos 100 g 175
Broilerpyörykkä, 1 kpl, eines 15 g 38
Brownie pähkinöillä (USA) 1 kpl 95
Brysselin kaali, 2 dl 55
Bulgarian jogurtti 140
Burrito, pihvi (USA) 495
Capuccino, täyteen maitoon (USA) 295
Chef's salad, noin 170-205 kcal (USA) 185
Chicken nuggets, 6 kpl 120 g 275
Chili con carne, pavuilla  2 dl 335
Donitsi (USA) 1 kpl 125
Donitsi, 1 kpl, 45 g 150
Edam 40,  1 viipale 10 g 30
Emmental yms, viipale, 10 G 35
Espresso, ilman sokeria 0
Feta-juusto 1 rkl 15 g 40
Gini, rommi, votka, viski, yksi paukku,42 g,  keskimäärin   105
Greippi, puolikas, 125 g 50
Grillikylki, 1 kpl, 150 g 345
Grillimakkara, 1 kpl, 100 g 235
Hampurilainen (USA) , noin 263-350 kcal 305
Hampurilainen, 1 kpl, 130 g 330
Hapankerma, 2 rkl (USA) 60
Hapankorppu, 1 viipale  19
Hauki, keitetty n. 2cm viipale 120
Hedelmäcoctail, säilyke, 2 dl 195
Hedelmäjogurtti, normaali (USA) 230
Hedelmäjogurtti, normaali tämäkin 2dl 170
Hedelmäjogurtti, purkillinen 1,5 dl 120
Hedelmäkakku, kuiva, (USA) 1 pala 55
Hedelmäpastillit, pieni rasia 70
Herneet, 1 dl, 50 g 40
Herneet, vihreät, keitetty  160 g 125
Hernekeitto 2,5 dl 190
Hieno sokeri, 1 dl 370
Hieno sokeri, 1 rkl tai 12 g 45
Hillo, suuresti ottaen 1 rkl 25
Hillot ja marmeladit, yleensä, 1 rkl tai 20 g 55
Hotdog, amerikkalainen 170
Hummeri, 1 kpl, keitetty 350 g 90
Hunaja, 1 rkl tai 20 g 60
III-olut, 1 pullo 135
I-olut, 1 pullo 120
Italiansalaatti, 50 g 140
IV-olut, 1 pullo 160
Janssonin kiusaus, 1 lautasellinen 300 g 335
Jauheliha-perunasoselaatikko 2,5 dl 400
Jauhelihapihvi, 60 g 140
Joulutorttu , 1 kpl 40 g 170
Juustohampurilainen, 1 kpl  130 g 320
Juustokakku, yksi pala  92 g 280
Kaakao, 2 dl 245
Kaali-,kala-,sieni-,sipuli ja tomaattikeitto 2,5 dl 160
Kaalikääryle, 1 kpl, eines, 110 g 115
Kaalit, 1 dl, 50 g 15
Kahvi ja tee, ilman mitään 0
Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria 25
Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria + ruokalusikallinen kermaa 40
Kahvikakku, 1 pala, 33 g 155
Kahvikeksi,tyyppi Marie, 1 kpl 25
Kahvikerma, tölkki, 2 dl 405
Kaksi sokeripalaa (monissa taulukoissa) 25
Kalakukko, 100 g 330
Kalapuikot, 5 kpl, eines á 25 g 250
Kalapullat, 3-4 kpl 80
Kalariisilaatikko 2,5 dl 450
Kalkkuna, file, 1 kpl, 100 g 125
Kana, keitetty, 2 pienehköä palaa 270
Kana, puoli rintaa, grillattu, ilman nahkaa, 86 g 140
Kanankoipi, paistettu, ilman luita, 72 g 195
Kananmuna, raaka tai  keitetty , 1 kpl 80
Kananmunan keltuainen  65
Kananmunan valkuainen  15
Kananpoika, paistetusta puolet 270
Kanavoileipä, hampurilaisravintolassa, (USA) 445-685 kcal 565
Karjalanpiirakka, pieni 50
Karjalanpiirakka, suuri,  60 g 120
Kasvirasvajäätelö, vanilja (1 l = 890 kcal) 2dl 180
Katkarapu, 3 kpl (1 rkl) pakastettu 10
Katkaravut, 85 g  200
Kerma, jauheena, 1 rkl 30
Kermajäätelö, pakkaus, 2 dl 200
Kermaleivos, 1 kpl 200
Kermatoffee 1 kpl keskimäärin 30
Kermatäytekakku, 1 annos, 100 g 300
Kermavaahto, 1 rkl 25
Kermaviili 260
Kerroshampurilainen, 1 kpl, 230 g 570
Kesäkeitto, lautasellinen, 300 g 143
Ketsup, annospussi noin 10
Kevyt kanavoileipä hampurilaisravintolassa (USA) esim. 275
Kevyt linja, 120 g 70
Kevytkerma, 1 rkl, minikolmio 20
Kevytkerma, tölkki, 2 dl 285
Kevytmaito 2 dl 100
Kevytnakki , 1 kpl, 30 g 52
Kevytviili 110
Kiivi, 1 kpl, 80 g 45
Kinkku, 1 viipale rasvoineen, 100 g 280
Kinkku, 1 viipale, näkyvä rasva poistettu, 90 g 185
Kinkkufilee , ilman rasvaa 1 viipale 20 g 30
Kinkkukiusaus, lautasellinen, 300 g 385
Kinkkuleike, laktoositon, pyöreä, 1 siivu, 15 g 10
Kinuskikastike  0,5 dl 160
Kirjolohi, 1 annos, 120 g 270
Kolajuoma yleensä, pullo 369 g 160
Konjakki, viski, rommi 4 cl 130
Kookospaähkinä, 2 dl 450
Korvapuusti, 1 kpl 60 g 205
Kuha ja lahna, 1 annos, 120 g, noin 150
Kulutusmaito 2 dl 140
Kulutusviili , Hyla-viili rasvaa 1% 130
Kuohu- ja vispikerma, tölkki, 2 dl 740
Kurkku, 50 g 5
Kurkku, kuorittu 1 kpl 30
Kääretorttu, 1 viipale  30 g 82
Lakkahillo (koko purkki 430 g = 976 g)  20 g  45
Lakritsipatukka, kpl 25
Lampaankoipi, 80 g 235
Lampaankyljys, 1 kpl, rasvoineen 135 g 170
Lanttu, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20
Lanttulaatikko, 1,5 dl 150 g 138
Lasagne, lautasellinen 300 g 460
Lauantaimakkara, pekoni-, olutrulaadi, Gouter 30
Lenkkimakkara, 1 annos,  keskimäärin 150 g 350
Lenkkimakkara, 1 kpl,  n.500 g 1200
Lihahyytelö (aladobi) 1 viipale, 50 g 40
Lihakeitto, 2,5 dl 210
Liha-makaronilaatikko 2,5 dl 470
Lihapiirakka, 1 kpl eines  110 g 300
Lihapyörykkä, 1 kpl, eines, 15 g 36
Lihariisipasteija, 1 kpl, 100g 390
Likööri, 4 cl 115
Lipeäkala, 1 annos, 120 g 34
Lohi, 1 annos, 120 g 230
Lohi, tuoresavustettu, keskikokoinen viipale 100
Lohi, vaaleanpunainen, purkista 85 g 120
Long drink, 1 pullo 180
Luumu, kuivattu, 1 kpl, 5 g 15
Luumu, tuore, 1 kpl, 30 g 15
Maapähkinät, paahdetut 2 dl 840
Made, 1 annos, 120 g 115
Maissi, makea, keitetty 1 kpl  77g 85
Maitorahka 125
Majoneesi 1 rkl 15 g 120
Makaroni ja spagetti, keitetty, 1 dl 100
Makaroni, 2 dl 190
Makrilli, paistettu, n. 150 g 430
Maksa-, makaroni-, kaalijauhelihalaatikko 2,5 dl noin 330
Maksamakkara ja -pasteija 40
Maksapihvi, paistettu, 85 g 185
Mandariini, 1 kpl , 50 g 25
Mansikat, sellaisenaan, 2 dl 55
Mansikkahillo (koko purkki 750 g = 1365 kcal) 20 g  35
Mansikkajää (100 g = 140 kcal) 65 g 90
Marja- tai hedelmärahka 2 dl 290
Marjakeitto tai -kiisseli 2 dl noin 90
Marjapiirakka, muropohja, 70 g 205
Marjapiirakka, pullapohja,  1 pala 60 g 135
Marjat, keskimäärin, 1 dl, 60 g 30
Masariinileivos, 1 kpl 220
Maustamaton jogurtti 115
Maustekurkku (350 g kurkkua=168 kcal) 100g 48
Meetvursti, 1 ohut viipale 5 g 25
Minestronekeitto, 2,5 dl 225
Mokkatorttu, 1 pala 315
Munakas, kahden munan 210
Munakokkeli, 1 muna ja maitoa 170
Munavoi, 1 rkl  15 g 65
Munkki, 1 kpl  80 g 290
Müsli, 2 rkl  16 g 53
Mämmi 1 dl 120
Mäti, 1 rkl,  15 g 25
Nakki, 1 kpl, 35 g 75
Noodles, 2 dl 200
Ns. saunalenkki, 5 cm pala keskimäärin 110
Näkkileipä, suorakaide, 1 kpl 35
Ohukainen, iso, halk. 18 cm 130
Ohukaiset, 10 kpl pieniä 170
Omena tai päärynä, 1 kpl, 100 g 60
Omena, suuri 138 g 80
Omenapiiras hampurilaisravintolassa, noin 260-369 kcal (US) 315
Omenapiiras, kuudesosa piirakasta, 158 g (USA) 405
Osterit, raakana   2 dl 160
Paahtopaisti, 1 viipale, 30 g 51
Paistettu muna,  1 kpl keskikokoinen 125
Paistetut perunat, 1 annos, 60 g 75
Pallo, maitojäätelö, 1 kpl 2 dl 75
Palvikinkku, 1 viipale  12 g 12
Pannukakku, 1 pala  125 g 200
Pannukakku, n. 10X10 cm pala 340
Pannupizza juustolla, keskikoko, kaksi palaa (USA) 490
Pannupizza, pieni, 130 g 295
Parmesan-juusto, 10 g 43
Parsa, keitetty, neljä kärkeä 60 g 15
Parsakaali, 1 kpl, 180 g 50
Pasha 1,5 dl 445
Pasteija, 1 kpl keskimäärin, 80 g 279
Pekoni, 2 palaa (USA) 100
Pekoni, paistettu, 50 g 315
Persikka, 1 kpl, 120 g 45
Peruna, 1 kpl, 60 g 45
Perunalaatikko, imelletty,  1,5 dl 150 g 160
Perunalastut, 1 kpl 10
Perunalastut, 10 kpl  20 g 105
Perunalastut, 100 g 600
Perunamuhennos, maitoon, annos 210 g 160
Perunasalaatti, annos 250 g 360
Perunasose, 1 annos, 85 g 85
Pikari, kermajäätelö, 50 g 95
Pikkupulla, 1 kpl 130
Pinaatti, keitetty 180g 40
Pinaatti, muhennettu, 1,5 dl 110
Piparkakku, 1 kpl  8 g 35
Pirtelö, milk shake, 1 kpl 2,5 dl 230
Pitko, 1 pala keskimäärin 85
Pizza, halkaisisija 36 cm, yksikahdeksasosa  120 g (USA) 290
Pizza, tavallinen, 1 kpl  400 g 1235
Pop corn, myös mikrossa valmistettu  2 dl  noin 45
Porkkana, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20
Porkkanalaatikko, 1,5 dl 150 g 145
Poronpaisti, 1 viipale, kylmäsavustettu 13
Porsaankyljys, 1 kpl, reunarasva poistettu, 125 g 140
Porsaanleike, leivitetty, margar. paist. 1 kpl, 125 g  300
Prinssimakkara, 1 kpl 12 g 28
Puikko, kermajäätelö, 30 g 65
Punajuuri, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20
Punssi, 10 cl 450
Puolukkapuuro, vatkattu, 1 annos, 1,5 dl 80
Purukumi, 5 tyynyä 25
Puuro (kulutusmaitoon) 1 annos, 2 dl 260
Puuro (rasvattomaan maitoon) 2 dl 190
Puuro (veteen tehty) 1 annos, 2 dl 120
Pähkinät, cashew  2 dl 785
Pähkinät, mantelit, käsittelemättä, 1 dl / 65 g 395
Raasteet, ilman kastiketta, esim, kaali, omena, lanttu 1dl 30
Raejuusto, 1 rkl, 10g 10
Ranskalaiset perunat, iso annos (USA) 425
Ranskalaiset perunat, norm. annos n. 100 g 275
Ranskalaiset perunat, pakaste, 1 annos 180 g 270
Ranskankerma 360
Ranskanleipä, 1 viipale 30 g 75
Raparperi, keitetty, sokerilla, 2 dl 385
Rapu, 1 kpl, keitetty 35 g 9
Rasvaton maito 2 dl 66
Rasvaton piimä 2 dl 60
Ravintorasvat 40% esim. Kevyt Linja 10 g 40
Ravintorasvat 60% esim. Voikko 10 g  55
Ravunliha, 135 g purkista 135
Riisi, keitetty, 1 dl 100
Riista: hirvi, jänis, poro, 1 annos, 100 g , noin 155
Rusinat, kivettömät, 145 g 435
Ruskeat pavut, keitetyt, 1,5 dl 375
Rypsi-auringonkukkaöljy  (100 g = 833 kcal)  15 g 125
Salaattikastikkeet, yleensä välillä 65-80 kcal, 1 rkl 80
Sardiinit öljyssä, 3-4 kpl 350
Saunapalvikinkku, 1 viipale, 50 g 50
Savusilakka, 3-4 kpl 180
Savusilli, 1 kpl keskikokoinen 150
Sekavihannekset, 1 dl, 50 g 20
Selleri  40 g 5
Sienet, raakana, 70 g 20
Sienisalaatti, kastikkeessa, 1 dl, 50g 105
Siirappi, 1 dl 325
Sika-nautasäilyke sellaisenaan, 100 g 320
Silakka, 1 kpl, savustettu, 85 g 96
Silakka, 1 kpl, suolattu, 20 g 33
Silakkapihvi, 1 kpl (2 filettä) 80 g 145
Silli, 1 pala, säilyke, 5 g 12
Silli, säilykepurkista  8-10 pientä palaa 150
Simpukat, raakana, pelkkä liha, 85 g 65
Sini- ja valkohomejuustot   1 viipale 10 g 35
Sipulit, raakana ja kuorittuna 160 g 55
Sirloin steak, luulla  60 g 330
Sisäfilepihvi, 1 kpl 100 g 170
Sitruuna-marenki piiras, 1 pala 305
Smetana 490
Sokeripala, 2,5 g 10
Spagetti lihapullilla ja tomaattisoseella (USA), annos 248 g 330
Suklaa, 1 pala, noin 30
Suklaa, 100 g 540
Suklaakastike 0,5 dl 95
Suklaakonvehti, 1 kpl keskimäärin 45
Suklaapikkuleipä, 10 g 45
Sulatejuusto, 1 viipale 10 g 30
Sulatejuusto, kevyt, 1 viipale 10 g 25
Suolaliha, iso viipale, 50 g 45
Sämpylä, 1 kpl , 50g 120
Taatelit, 2 dl 490
Taco, pelkkä (USA) 185
Taimen, keitetty, voilla 85 g 175
Talouspiimä 2 dl 80
Tomaatti, 1 kpl, 50 g 10
Tomaattikeitto, suurustamaton  2 dl 90
Tonnikala, 1 prk, öljyssä 150 g  385
Tonnikala, 1 purkki, vedessä, 150 g 170
Tumma leipä, 1 viipale, 30 g 66
Tuoremehut, yleensä, 1 dl 50
Turska, keitetty, n. 2cm viipale 100
Turska, öljyssä   85 g 165
Tuutti, kermajäätelö, 65 g 125
Täyslihapihvi, 60 g 335
Täytekakku, kerma-, hedelmä-, marja, 1 pala 70 g 180
Täytekeksi, 1 kpl  15 g 75
Ulkofilepihvi, 1 kpl, 100 g 185
Uuniperuna juustotäytteellä (USA) esim. 550
Uuniperuna, ilman täytettä (USA) 250
Uuniperuna, pelkkä,1 kpl keskimäärin 65
Uuniperuna, tonnikala-kevytmajoneesitäyte, 1 kpl 170
Vadelmat, sellaisenaan, 2 dl 70
Valio Gefilus 150 g 105
Valkosipuliperunat, kuohukermalla, 1 annos n. 2 dl 200 g 400
Vasikanleike, grillattu,  85 g 185
Vehnäkorppu, sokeri-, kaneli-,  1 kpl  15 g 70
Veriohukainen, 1 kpl, eines 20 g 33
Vesi 0
Vesimeloni, 100 g 25
Vesirinkeli, 1 kpl 60
Viina, ruokaryyppy, 2 cl 45
Viineri, 1 kpl 240
Viini, puna tai valko 1,2 dl (12 cl) 95
Viini, väkevä, esim. vermutti, sherry, madeira, port,  4 cl 50
Viinirypäle, 1 kpl, 6 g 5
Viinirypäleet, 100 g 65
Virvoitusjuoma, 1 pieni pullo 135
Viva, Slim  80
Vohvelit, 1 annos 200
Voi ja jääkaappimargariinit esim. Flora, Becel 10 g 70
Voi-kasviöljyseos esim. Voimariini 10 g 70
Voileipäkeksi, 1 kpl 8 g 34
Voisarvi - croissant - 1 kpl  65 g 225
Öljyt (yleensä, keskimäärin), 1 rkl 15 g 130