Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

Juustot, voit, rasvat ja öljyt   ELINTARVIKE kaloria n. RANSKALAISET JUUSTOT, yleensä 40g pala Ricotta, 40g 42 Chévre, tuore, 40g 72 Feta, 40g 109 Camembert 50%, 40g 126 Bleu, 40g 138 Gouda, 40g 139 Emmental ja gruyere, 40g 152 Parmesan, 40g 152 Gorgonzola, 40g 162 Cheddar, 40g 162 SUOMALAISET JUUSTOT, usein 10g viipale Raejuusto, 1 rkl, 10g 10 Sulatejuusto, kevyt, 1 viipale 10 g 25 Sulatejuusto, 1 viipale 10 g 30 Edam 40,  1 viipale 10 g 30 Emmental yms, viipale, 10 G 35 Sini- ja valkohomejuustot   1 viipale 10 g 35 Feta-juusto 1 rkl 15 g 40 Parmesan-juusto, 10 g 43 VOIT, RASVAT, MAJONEESIT, ÖLJYT kaloria Ketsup, annospussi noin 10 40%:set ravintorasvat esim. Kevyt Linja 10 g 40 60%:set ravintorasvat esim. Voikko 10 g  55 Benecol 10 g 62 Voi-kasviöljyseos esim. Voimariini 10 g 70 Voi ja jääkaappimargariinit esim. Flora, Becel 10 g 70 Salaattikastikkeet, yleensä välillä 65-80 kcal, 1 rkl 80 Majoneesi 1 rkl 15 g 120 Rypsi-auringonkukkaöljy  (100 g = 833 kcal)  15 g 125 Öljyt (yleensä, keskimäärin), 1 rkl 15 g 130