Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

VILJARUUAT -ja TUOTTEET, PIKARUOKA kaloria Voileipäkeksi, 1 kpl 8 g 34 Karjalanpiirakka, pieni 50 Aamiaishiutaleet (riisi,maissi) 1 dl 50 Müsli, 2 rkl  16 g 53 Munavoi, 1 rkl  15 g 65 Puolukkapuuro, vatkattu, 1 annos, 1,5 dl 80 Makaroni ja spagetti, keitetty, 1 dl 100 Riisi, keitetty, 1 dl 100 Puuro (veteen tehty) 1 annos, 2 dl 120 Karjalanpiirakka, suuri,  60 g 120 Ohukaiset, 10 kpl pieniä 170 Makaroni, 2 dl 190 Puuro (rasvattomaan maitoon) 2 dl 190 Vohvelit, 1 annos 200 Noodles, 2 dl 200 Voisarvi - croissant - 1 kpl  65 g 225 Pirtelö, milk shake, 1 kpl 2,5 dl 230 Uuniperuna, ilman täytettä (USA) 250 Puuro (kulutusmaitoon) 1 annos, 2 dl 260 Ranskalaiset perunat, normaali annos n. 100 g 275 Chicken nuggets, 6 kpl 120 g 275 Pasteija, 1 kpl keskimäärin, 80 g 279 Pannupizza, pieni, 130 g 295 Juustohampurilainen, 1 kpl  130 g 320 Pizza, halkaisisija 36 cm, yksikahdeksasosa  120 g (USA) 290 Hampurilainen, 1 kpl, 130 g 330 Spagetti lihapullilla ja tomaattisoseella (USA), annos 248 g 330 Pannukakku, n. 10X10 cm pala 340 Lihapiirakka, 1 kpl eines  110 g 300 Lihariisipasteija, 1 kpl, 100g 390 Ranskalaiset perunat, iso annos (USA) 425 Pannupizza juustolla, keskikoko, kaksi palaa (USA) 490 Uuniperuna juustotäytteellä (USA) esim. 550 Kerroshampurilainen, 1 kpl, 230 g 570 Pizza, tavallinen, 1 kpl  400 g 1235